Karen: 我不得不接受，我就是一個這樣的人
—- 3天禪期分享(3R3), 2015/04/18 ~ 20
這次有兩個議題貫穿了我這三天的練習。一個是參禪的目的是「認識自己」，另一個則是「所有的事都是你自己決定的」。
一開場，Linda就問我們來三天禪期的目的是什麼。正確答案是：認識你自己。不過我心裡想的完全不是這個答案。我參加的目的是想藉密集的課程，提升自己的專注力。至於認識自己，也就是所謂的明心見性，有那麼容易嗎，以後有機會的話再說吧。 不過在Linda提醒了我們禪期的目的之後，我調整了自己的心態。
接著Linda跟我們談到了「做決定」。能自己做決定，就是擁有自由，也就是做自己的主人。所有的事情都是我們自己決定的。 Linda進一步舉例，在打坐時，其實是你自己決定要昏沈的，你自己決定要去亂想的。聽到這，我疑惑了一下，是嗎？好，那我就用打坐來驗證看看。
平常我問問題時，常一問下去就空白掉。於是星期五及星期六我將問題放在，持續地問什麼是無我？並觀察是不是其實是我在問問題之前就自己決定跑掉了。當專注力放在這上面，在問問題及呼吸的同時重複的觀察，我發現是在問問題的當下，就有各種的情緒。這樣一次又一次的重複，漸漸地愈來愈感到，在問問題之前似乎自己就決定要跑掉了 。另一方面，有時候在問問題時，我會用目的來檢視自己，這樣問是不是有更認識自己，還是只是技術上的問一個問題。下課時，則是記得Linda的提醒：「這三天你就只有你跟你的問題，還有想吃東西時，就去吃，不要去看別人。」這次我總算聽進去了。於是，只要我看到別人，有時候會有點自責：「我怎麼又再看別人？」，有時是想：「在看之前，是我決定要看的嗎？」，有時是疑：「我在看耶，什麼是無我？」。此外，在這個階段，打坐時有時則是藉由不斷地向自己問：「到底什麼是無我？」來持續地疑，而這樣做曾經有很短暫的三五秒鐘，真的很想知道答案的感覺由心中自然升起。於是，我就在「是我做決定的？什麼是無我？」、「我在看耶、什麼是無我？」「到底什麼是無我？」不斷的在「我」與疑「無我？」的碰撞之下，被這個問題追了一天多，愈來愈覺得怪及疑惑。到了星期六晚上，Linda要大家分享當天最成功的經驗，我就講那三五秒鐘真的很想知道答案的感覺。不過這立刻掉入了自己的陷阱裡，也就是想維持一個成功的我。因此在接下來的打坐，我便急切的想要找回那三五秒鐘「成功」的疑，當然結果是我只能帶著挫折回房睡覺。
在被一個無解的問題狂追了一天多，又帶著挫折，天還沒亮，就醒了，就是覺得很不安、也睡不著。星期日早上一進教室，我想今天這一天不知道要怎麼熬過去，死定了。因此早上疑的很沒勁，過程中，就問「好想休息，這是…放棄？我決定放棄，無我？」，但是很無力，不知道要怎麼繼續。於是就問Linda：「如果我問決定放棄，無我？接下來呢？」Linda說：「你做決定」。於是整個人更是不知所措，並且在我？無我？是我做決定要空白掉的？無我？我？決定？在決定之前的過程是什麼？被這些問題包圍。此時有一種非常的不想接受這個狀態的感覺，就在這時候，聽到鄰座同學的呼吸聲，Linda此時則接著說“What is no-self?” “At this moment, no-self? How come it is no-self?” 而我在聽到Linda這樣說時，整個人已經到了臨界點，眼淚就潰堤了，當時我心中是一種，「我不接受」的感受，沒有語言。但事實是，我被問題追到，我不得不接受，我就是一個這樣的人。原因很複雜，主要原因是，我不得不承認我其實不是那麼負責任，不想承認其實就連這麼小的事都是自己決定的。我一直覺得我還滿有責任感的呀，套句Jeremy 老師說的話，我發現我和我自己想的不一樣，真是受傷呀！Linda說：「接下來就維持疑，持續這樣下去，偶爾加一兩句什麼是無我？」
在這之後我打坐的焦點放在另外三件事情上。一個是檢視我的小動作與起心動念的關係; 一個是，我是不是只拘泥在一種疑上面; 另一個則是，「打開」。
Linda解釋打坐時的小動作透露了一些訊息，例如：雙手愈握愈緊，表示「你要一個更好的你」; 雙手打開，表示「你不喜歡現在的狀態，你要把它去除掉」。 我就在接下來的打坐過程中去檢視，我發現，當我想要追求更強的疑的時候，手會愈握愈緊; 而我覺得不滿意當時的狀態時，手會放開。而在我察覺我的小動作的時候，我會問，「這樣，無我？」。我並沒有照著Linda的指示要維持在同一個姿勢不動，我發現之後，有時會自己在那邊試著玩一下開與闔的動作。不過和以往不太一樣的地方是，這次比之前可以更快地察覺自己想要與自己不想要的念頭，並回到方法上用功。由於這一次Linda教了一個「打開」的技巧，就是如果你發現自己睡著了，那這時你要用力地打開，去觀察從疑到轉為昏沈的這短暫幾秒鐘的時間內，你的起心動念是什麼，然後在這起心動念上去疑。有時候我在觀察剛剛到底發生什麼事時，會有一種比較混亂，疑的不穩定的感覺，這時又會再回到，持續地追問什麼是無我。有時候察覺了什麼起心動念時，會想去回想剛才到底是怎麼了，不過有時會提醒自己，是現在，現在是無我，到底什麼是無我？再把專注力拉回當下。所以有點困難，有時會不曉得是要向前繼續問呢？還是要回顧檢視起心動念？此時，Linda在談話時提醒我們，疑不是只有一種，並且提醒我們檢視自己是不是只鍾情於一種疑。經過Linda提醒後，我檢視了自己的練習，我確實是只想要創造某一種疑的感受。
最後一天早上，我想起Linda的提醒，疑以不同的方式呈現，有各種不同的形式，有時候只是一種心裡怪怪、不解的感覺。於是就用這個方式，有時只是去感受疑，偶爾加個問句。但是仍然常常想抓取我認為對的或好的疑，所以早上有一段時間很焦慮不安，這時又在焦慮不安中觀察並疑，焦慮不安也是我刻意造作出來的嗎？無我？連焦慮不安似乎也是自己造作出來的。持續感受疑，偶爾加個問句，重複很多次之後，發現不論多細微的念頭，只要是有意識地為了加強疑的感受而問的，不論有疑或沒有疑的感受，都是二元對立下操作的產物，也就是自己決定故意操作的，因此就覺得不管怎麼做都不對，因為只要有一點意念的操作，就是造作了。
我現在還不知道怎麼可以更持續的疑，並讓自己對生命本質的疑問自然而然地升起，還需要更多的練習，也要再更向自己的內心探究。這次有很多的體驗，不過也還不夠深入，在經過這幾天的沈潛後，有些東西還是不夠清楚，還需要更多的練習，才能更進一步做驗證。說出來的分享，必須是自己用自己的實際經驗並進行驗證的，這才是參禪者應該有的負責任的態度。**** 查看更多同學分享 ****
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