Matt on 3R3-C

Matt: 我從來不認為我是這個樣子，我以為我很勇敢
—- 3天禪期分享(3R3), 2015/04/18 ~ 20

這次禪期之前，我很緊張，因為我知道我的身體不是處於適合參加禪期的狀態。一年前，我幾乎每天至少打坐四十分鐘。我知道這次禪期將會有體能上的困難和專注力的助益。在去禪期之前，我的態度基本上是去看看到底會怎樣、去活下來、去看看對於我自己我能學到什麼。

才第一個晚上打坐，我就知道這會是一場嚴苛的考驗。從第一堂課開始，我的身體就處於疼痛狀態，但我並沒有放棄我的方法，我試著去疑我腦子裡的每一件事、我身體的感覺、房子裡的聲音。我會問這是什麼感受或想法，然後問〞什麼是無我?” 我以前就這麼做了，問問題、產生疑的感受、跟隨著疑的感受，然後在疑變弱的時候，再回來問問題。這種疑、困惑不解、不確定的明確感受，在以前就曾經帶著我進入到深度的專注狀態，引領我達到一些瞭知的片刻，讓我在參禪時感到安全無慮。

在禪期的前一天半的時間裡，即便沒有優質的專注，我仍然持續著同樣的態度參禪。每當我察覺自己飄走了，我就回到這個過程。我跟隨著疑的感受，一直到沒有問題可以問。我的疑很強，我的身心很安定，以致於我不必再問任何問題。然後我開始去疑我的意識，這引發了一種困惑的恐懼感受，而且我發現我很難放下這個感受。

我用比較我之前參禪經驗的方式，合理化這個害怕放下的感覺。在這次禪期之前，我答應自己把這次的禪期當做一次新的經驗。我知道我之前的禪修曾經達到極度的安定，我超越時間、超越自我的限制，我可以感覺身體的每一個感受、每一個聲音，在同一個時間裡感受這所有一切。我知道我會試著回追這一些感覺。即便只是意識到這個模式，我都覺得我沒辦法不去理會它。我仍然和過去的經驗比較，我仍然因為我沒有辦法達到我想要的、參禪的深度專注程度而感到挫折。我想要像我以前一樣超越疼痛感受，我真的很想要。正因如此，在禪期裡，有很多很多次，我都緊捉著疑的感受。我拼命地想要回答那個問題，我竭盡可能地想要。我逼著我的練習盡可能地快速向前，我同時對這種偉大的精神感到很驕傲。

這次禪期我預見的另一件事是無邊無際的痛。即便我知道那會是怎麼一回事，但除了在心裡說服自己之外，我的身體還是無法處理如此強烈的疼痛。我發現，做為對這劇烈疼痛的回應，我在疼痛的震驚中顫抖，我在恐慌中深呼吸，這些都不是我主動願意要這麼做的，而且我為我可能對其他人造成的困擾，感到非常不好意思。

結果，痛變成整個禪期的主軸。以前，我可以坐上大半天一點兒都不覺得痛，但這次我發現我竟然連坐一堂課都沒辦法。我的痛成為我參禪銳不可擋的焦點，我盡我最大的力量在痛的感受上去疑。我去疑：誰是這個正在感受痛的人，什麼是無我? 我可以感受到自己是害怕的，我可以感受到自己是沮喪的。我在這些感受上去疑，但是，痛是如此強烈，以致於我無法略過它。對我的禪期來說，痛是我的真實。

禪期到了一半的時候，我為自己感到很開心。我沒有屈服於我的妄想，我堅持著意志和努力去回答我的問題，我在休息時間裡在我吃東西的每一口上，我都試著去疑。我意識到我試著逃避痛，然而我卻有一種很好的感覺──疑、那種我無情地追求著的「不知道」。

Linda告訴我，我還是太用力緊捉著我的疑。當時我相當自我防衛，因為這是我一直在確保自己不要去做的事。我和自己約定把每一堂課都「如是」。當Linda告訴我不要去追逐我的疑，我感到很訝異，不過我把她的話帶到下一堂課。

在這個時候，我決定放下。放下要達到任何成就，放下試著去疑，放下回答問題。我只是問著那個疑的問題，跟隨著疑。我並沒有很用力地試著這樣做，事實上，我一點兒都沒有嘗試。在問問題的中間，我盡可能等愈久愈好，不去評判我產生的疑。我只是讓它就這樣。沒有企圖嘗試，這使得我感到很放鬆。我只是在事情到來的時候去疑，比方說，感覺、聲音或痛。我沒有主動試著去產生疑。

第二天午餐後的第一堂課，整堂課都非常痛。我可以感受到我的身體對痛的所有反應是如此地敏銳。我用很多方法去試著逃避痛。我騙自己，說故事告訴自己我有多勇敢，在腦子裡和Linda對話。當我察覺我自己並且在這些事情上去疑的時候，這一切變得如此清晰──都是謊言。我感受我的呼吸更深更慢的律動。我察覺自己在討價還價：如果我可以再坐十分鐘就好了，如果Linda可以調整我的姿勢拯救我就好了，如果我可以動一下身體然後再道歉就好了。我聽到我內心的哭泣，我為自己感到很難過，我乞求疼痛可以停止，乞求鐘聲可以響起。我非常恐懼，我可以看到自己的害怕和我對逃跑的渴求。我經歷所有這一切，我在這一切上面去疑。我沒有試著緊捉著疑，也沒有試著用疑去逃避。在處理疼痛的時候，我可以感受到的、在不同形式的我───說謊，乞求，哭泣，逃避───之間的種種起心動念，是如此明顯。這是我，但什麼是無我? 這個可憐蟲怎麼可能是我? 我從來不認為我是這個樣子，我以為我很勇敢。我非常沮喪，我很想哭，同時一股振奮感油然而生，我學到我自己。

自我瞭解，這是我從這個禪期學到的主要一件事。另一件事是，我過去一直在製造一個有關我禪修進步、禪修旅程的敘述故事，但我一直沒有意識到，我一直不認為我是這樣，不過我的確如此。如果本來就沒有要去知道的事情，你如何可以增進不知道呢? 明白我為自己的禪修造作了一個兩年的故事，而這個明白如此強勁有力。

最後一件讓我也感到很明確的事是，每一堂課的優質時刻，是引罄聲響起的那一剎那。在那個時刻，我可以最容易地疑，因為「誰是我」的改變，是如此明確：我和前一秒的我，怎麼可能是同一個人？引罄聲讓人感覺像一個小時那麼久，而且這個改變是如此清晰。**** 查看更多學生分享 ****