Sam: 我在控制呼吸，不是在疑練習
—-2 天禪期(2R6)分享，2014/10/04 ~ 2014/10/05
這次禪二，整體上並沒有很深刻「疑」的體驗，不過倒是察覺到一些過去沒有發現的小動作。
駝背
以往，坐了幾堂課後，會發現姿勢變成向後仰駝背，因為這是個不正確的姿勢，脊椎與胸腔會不舒服，於是便不自覺或是刻意的去修正姿勢。此次老師不允許大家調整姿勢，所以打坐中特別注意腰椎挺直避免駝背。而這個過程中，才察覺到脊椎不是一瞬間從筆直變成駝背的，它是有一個慢慢變化的過程，於是我讓自己去體驗脊椎一節一節變成駝背的過程，之後再拉直。而也發現，只要自己在第一時間察覺到脊椎’開始’變化，這時是可以很容易細微的調整回來。 就像是「妄念」一樣，每次發現妄念時，都已經演了很久的劇情才被自己發覺，如果能在妄念升起的第一刻察覺，那麼妄念自然就演不下去了。
眼睛
第一天有輕微感冒引起的偏頭痛(連帶影響到眼窩深處疼痛)。平時打坐專注時，身體是沒有負擔感、融合成一體的，今天才察覺到，在某個時刻，我會將眼皮、眼球用力緊繃，好像是準備要進入一個更專注的狀態，自己給自己的一個預告動作(sign)。但是因為今天偏頭痛，一但我將眼皮眼球用力，會讓頭更痛，所以一但每次自己不自覺地做出這個小動作時，就必須提醒將眼球放鬆，那是一個不必要的假動作。
呼吸
第二天上午的課堂休息時間，老師叫幾個同學過去討論打坐的狀況。我還在思考要怎麼跟老師描述自己的狀況時，還未開口，老師就直接說出我前幾堂打坐的身心狀況，而且很準確，於是我只有說了’謝謝’ 就回去了。 老師提到，我在控制呼吸而非練習疑，聽得當下似懂非懂。後續的打坐練習才察覺到是怎麼回事，原來我從昏沉、妄念中醒來時，試著要「重振旗鼓」繼續用功時，就會用力大口呼吸，好像是小時候老師教大家要上台報告時，先用力呼吸三次就不會緊張了。而當我專注在呼吸時，每次呼吸都會問一次「什麼是無我」，於是變成了數息法，這樣子，是可以讓自己專注在呼吸而不被妄念帶走，但卻不是疑練習，因為那時念的「什麼是無我」，像是數字、口號，變成念話頭。
以往打坐時，似乎只圍繞者「疑情多寡」、「妄念狀況」、「身體疼痛」等重大狀況，對於身心的小動作沒有察覺到，嚴格講起來是不夠midnful、clearful ! 所以這應該是這兩天最大的收穫吧。 **** 查看更多學生分享 ****
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